Ако је сунце ограничено, храна може постати главни извор витамина Д. Најбољи природни извори су масна риба попут лососа и скуше, жуманце, печурке и обогаћени производи као што су млеко, сокови и житарице. За особе које не уносе довољно витамина путем исхране, саветује се консултација са лекаром у вези са употребом суплемената. Добра исхрана, уз уравнотежено излагање сунцу, помаже у очувању здравља костију, имунитета и расположења.