Баланс између заштите од сунца и синтезе витамина Д
Излагање сунцу је кључно за природну синтезу витамина Д у кожи. Међутим, прекомерно излагање без заштите може довести до оштећења коже. Стручњаци препоручују кратак боравак на сунцу – од 10…
Специфичне потребе различитих група
Деца, старије особе и труднице имају посебне потребе када је реч о сунцу и витамину Д. Код деце кожа је осетљивија, па је препоручено ограничено излагање уз сталну заштиту. Старији…
Безбедно излагање сунцу у различитим добима дана
Најбоље време за синтезу витамина Д без већег ризика од оштећења коже је ујутру пре 10 часова и после 17 часова поподне. У том периоду сунчеви зраци су слабији, а…
Природни извори витамина Д и улога исхране
Ако је сунце ограничено, храна може постати главни извор витамина Д. Најбољи природни извори су масна риба попут лососа и скуше, жуманце, печурке и обогаћени производи као што су млеко,…
Улога заштитних средстава и одевних предмета
Поред крема са заштитним фактором (најмање СПФ 30), заштита од сунца обухвата и физичке баријере – шешире широког обода, наочаре са УВ заштитом и лагану одећу дугих рукава. СПФ креме…